亜鉛はテストステロン(男性ホルモン)の分泌量の低下を防ぎ、健康の為に必要なミネラルです!

亜鉛はテストステロン(男性ホルモン)の分泌量の低下を防ぎ、健康の為に必要なミネラルです!

亜鉛と言えば、男性のミネラルと思いがちです。確かに精子を作ったり、男性ホルモンを製造したり際に、亜鉛は欠かせないミネラル分です。しかし、それだけではありません。

 

味覚障害や肌荒れの予防だけでなく、きれいな髪や精神安定としても亜鉛はとても必要です。精力剤などに含まれる「亜鉛」の主な作用や副作用、そして亜鉛を得られる食品、なぜサプリが良いのかなどを書いていきます。

主な作用

亜鉛は金属の一つです。微量元素と呼ばれるように健康維持の適正量は決まっており、摂りすぎても摂らなさ過ぎても生命を危険にさらしてしまいます。

 

生命活動に必要なこの亜鉛、体の中では髪や爪、皮膚などのタンパク質合成、味覚、そしてホルモンの生成・分泌に働きかけることが主な活動の様です。このほかにも作用が期待されています。

亜鉛が不足すると…

亜鉛が不足すると、髪や爪に艶が失われがちになり、肌荒れも起こりやすくなります。また、味覚障害といって、かなり濃い味でないと美味しく感じなくなってしまうことがあります。

 

そして男性に困るのが男性ホルモン(テストステロン)の分泌が損なわれてしまうことです。男性ホルモン(テストステロン)の分泌が低下してしまうと、精子が正常に作りにくくなってしまう他、やる気等の積極性などにも影響してしまいます。

過剰にとると

食品から摂りすぎることはあまりありませんが、サプリメントなどで適正量を超えて服用していると、過剰症といって、下痢や嘔吐、そして神経障害を起こしてしまうことが報告されているようです。

どれくらい摂ればいいの?

一日に亜鉛は男性で12r、女性で9rとされています。牡蠣やレバーなどに多く含まれ、植物ではゴマやアーモンドなどに含まれています。

 

特に牡蠣は一個で一日分をカバーできますが、牡蠣を4つ5つ食べても亜鉛の過剰摂取にはなりません。また、亜鉛を多く含む食べ物は、コンビニやインスタント食には少ないため、一人暮らしや外食の多い人は意識して亜鉛を摂ることがお勧めです。

まとめ

精力剤に含まれる亜鉛ですが、実は自身の健康の為に、とても大切な成分です。普段の食生活では不足しがちな栄養成分を、サプリメントで効率よくミネラルを補給することも健康増進の一つではないでしょうか。

 

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